Quang Phúc Trương
Well-known member
Các món ăn giàu chất xơ như khoai lang, táo... giúp tiêu hóa thuận lợi, nhờ đó đào thải cặn bã ra bên ngoài, hạn chế tích tụ độc tố bên trong cơ thể.
1. Khoai lang
Bên cạnh hàm lượng chất xơ cao giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, khoai lang còn được xem là loại tinh bột tốt, chứa nhiều vitamin A, B-carotene cùng nhiều chất giúp ức chế tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh tật. Việc hỗ trợ hệ tiêu hóa trơn tru cũng là yếu tố quan trọng để hạn chế tích tụ độc tố trong cơ thể, củng cố sức khỏe hệ tiêu hóa.
Khoai lang giàu chất xơ cùng tinh bột tốt.
2. Yến mạch
Yến mạch rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và ổn định huyết áp. Ngoài ra, yến mạch còn chứa beta-glucan cùng lượng chất xơ dồi dào, nhờ đó kiểm soát chỉ số cholesterol, giúp giảm lượng đường trong máu. Tương tự khoai lang, lượng chất hòa tan trong yến mạch hỗ trợ đào thải cặn bã, thanh lọc cơ thể, phòng ngừa táo bón hiệu quả, giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
3. Táo
Táo có tác dụng giải độc và chứa nhiều quercetin giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, táo còn chứa dưỡng chất giúp hạn chế tích tụ axit lactic sau khi tập thể dục, nhờ đó cơ bắp nhanh hồi phục, hạn chế đau mỏi, sưng phù. Các chất xơ hòa tan trong táo làm giảm lượng đường trong máu giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, đặc biệt ở phụ nữ. Chất xơ có trong táo giúp nhanh no, no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, giúp trao đổi chất trơn tru hơn nên luôn được khuyến khích đưa vào các chế độ ăn giảm cân.
Ăn táo hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da, dáng.
1. Khoai lang
Bên cạnh hàm lượng chất xơ cao giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, khoai lang còn được xem là loại tinh bột tốt, chứa nhiều vitamin A, B-carotene cùng nhiều chất giúp ức chế tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh tật. Việc hỗ trợ hệ tiêu hóa trơn tru cũng là yếu tố quan trọng để hạn chế tích tụ độc tố trong cơ thể, củng cố sức khỏe hệ tiêu hóa.
Khoai lang giàu chất xơ cùng tinh bột tốt.
2. Yến mạch
Yến mạch rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và ổn định huyết áp. Ngoài ra, yến mạch còn chứa beta-glucan cùng lượng chất xơ dồi dào, nhờ đó kiểm soát chỉ số cholesterol, giúp giảm lượng đường trong máu. Tương tự khoai lang, lượng chất hòa tan trong yến mạch hỗ trợ đào thải cặn bã, thanh lọc cơ thể, phòng ngừa táo bón hiệu quả, giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
3. Táo
Táo có tác dụng giải độc và chứa nhiều quercetin giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, táo còn chứa dưỡng chất giúp hạn chế tích tụ axit lactic sau khi tập thể dục, nhờ đó cơ bắp nhanh hồi phục, hạn chế đau mỏi, sưng phù. Các chất xơ hòa tan trong táo làm giảm lượng đường trong máu giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, đặc biệt ở phụ nữ. Chất xơ có trong táo giúp nhanh no, no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, giúp trao đổi chất trơn tru hơn nên luôn được khuyến khích đưa vào các chế độ ăn giảm cân.
Ăn táo hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da, dáng.