mihphg
Huỳnh Minh Phương
1. Chè đậu xanh
Chè đậu xanh được nhớ đến là một món ăn được yêu thích giúp giải nhiệt vào những ngày hè nắng nóng. Không những thế món chè này còn mang lại nhiều công dụng mà rất ít người biết đến, trong đó có cải thiện tình trạng mất ngủ. Do đậu xanh có vị ngọt bùi, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa ngũ tạng, trừ phiền nhiệt và ít khí lực. Ngoài ra, đậu xanh còn có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đặc biệt, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ cho những trường hợp mất ngủ trong nhiều ngày liền cho bộ não bị suy yếu.
2. Giấc ngủ được cải thiện nhờ canh thịt lợn, hạt sen và khiếm thực
Thịt lợn là một trong những loại thịt cung cấp lượng protein khá dồi dào và nhiều dưỡng chất thiết yếu nhằm cải thiện tình trạng mệt mỏi, uể oải, hay bủn rủn tay chân. Còn hạt sen lại mang đặc tính như một vị thuốc ngủ tự nhiên với tác dụng dưỡng tâm, an thần và chống suy nhược cơ thể.
3. Dùng cháo hạt sen long nhãn trị bệnh mất ngủ
Hạt sen là vị thuốc Đông y có vị ngọt chát, tính bình, có tác dụng cố tinh, dưỡng tâm và ích thận với nhiều công dụng chữa trị các bệnh lý khác nhau như mất ngủ, tiêu chảy, cao huyết áp, bệnh tim mạch,… Long nhãn là có vị ngọt, tính ấm, có tác dụng bổ tâm tỳ, an thần, dưỡng huyết và dưỡng tâm. Khi kết hợp hai thành phần này sẽ hữu ích với người bị mất ngủ, ngủ không ngon, đặc biệt là người cao tuổi, người làm việc nhiều bằng đầu óc.
4. Chữa mất ngủ bằng canh lạc tiên nấu thịt lợn băm
Cây lạc tiên hay còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như dây chùm bao, dây nhãn lồng,… Đây là một loại cây thân mềm, thường mọc hoang ở vùng đất ẩm ướt tại các vùng đồi núi. Theo Y học cổ truyền cho biết, lạc tiên có vị hơi ngọt, chua nhẹ, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, an thần và hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Các nhà khoa học còn chỉ ra, trong cây lạc tiên có chứa nhiều thành phần hoạt chất sẽ tác động trực tiếp lên khu thần kinh trung ương để ổn định thần kinh, giải tỏa sự căng thẳng, mệt mỏi – nguyên nhân gây bệnh mất ngủ. Bạn có thể dùng phần ngọn hoặc lá non để chế biến thành một số món ăn ở dạng luộc hoặc nấu canh để cải thiện tình trạng ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc.
5. Gà hầm thuốc Bắc
Đây là món ăn quen thuộc mà nhiều người thường dùng khi cơ thể mệt mỏi với hàm lượng dinh dưỡng khá cao, rất tốt cho người bị mất ngủ do suy nhược thần kinh kéo dài. Thịt gà là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất đạm, vitamin nhóm B, kẽm, magie, phốt pho và những dưỡng chất khác. Các vị thuốc Bắc chứa các dưỡng chất có công dụng bồi bổ sức khỏe, dưỡng huyết, trấn kinh và an thần.
6. Món gà giò hầm long nhãn chữa bệnh mất ngủ
Gà giò hầm long nhãn là một trong những món ăn chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ Long nhãn là vị thuốc Đông y với công dụng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, có chứa các thành phần hoạt chất khi đi vào cơ thể sẽ tác động vào tỳ vị và kinh tâm, giúp bồi bổ khí huyết, dưỡng tâm và an thần nên rất thích hợp cho việc điều trị bệnh mất ngủ.
7. Canh cua hoa thiên lý
Y học cổ truyền và tây y đề đã công nhận hoa thiên lý là vị thuốc tự nhiên có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Nếu bạn đang gặp rắc rối về giấc ngủ thì không nên bỏ qua món ăn được chế biến từ hoa thiên lý.
8. Cháo đậu xanh thịt băm chữa mất ngủ
Cháo thịt bằm nấu đậu xanh là một trong những món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả.
9. Món thịt bò xào hoa thiên lý
Theo y học cổ truyền, hoa thiên lý có tính bình, vị ngọt, giúp dưỡng tâm, an thần, giải nhiệt, tiêu độc, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Thịt bò lại cung cấp nhiều protein và sắt cho cơ thể. Nếu ăn món này thường xuyên sẽ có tác dụng tái tạo các tế bào mới, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và đảm bảo lưu lượng máu được cung cấp cho não bộ, duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương. Món ăn này thích hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ do nhiệt hay do căng thẳng quá độ.
10. Món cháo cá chép nấu đậu đỏ
Cá chép cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, chất béo lành mạnh và một số dưỡng chất khác như glycine, arginine, vitamin A, C, axit glutamic, sắt, canxi… Thành phần tryptophan được tìm thấy trong cá chép có tác dụng kích thích sản sinh serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, qua đó cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bạn. Đậu đỏ cũng có tính mát và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Dùng đậu đỏ nấu cháo cá chép để hỗ trợ chữa trị mất ngủ và bồi bổ sức khỏe.
11. Món cháo trứng gà hạt kê
Món ăn này không chỉ cung cấp nhiều protein, sắt, canxi cho cơ thể mà còn giúp thanh nhiệt, bổ tỳ vị, an thần. Dùng món này mỗi tuần 3 lần sẽ giúp hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn cho bà bầu, người cao tuổi và các đối tượng khác.
Cải thiện mất ngủ bằng món ăn dạng bài thuốc cháo trứng gà hạt kê
Nấm mèo còn được gọi là mộc nhĩ, được chế biến món ăn giúp bồi bổ cơ thể. Ngoài ra, nấm mèo còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ rất tốt. Theo y học cổ truyền, nấm mèo có màu đen khi đi vào cơ thể sẽ tác động vào kinh thận và hành thủy. Nếu sử dụng nhiều sẽ có tác dụng thanh tâm hỏa, ức chế tình trạng nóng trong, từ đó giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Dùng nấm mèo hấp đường phèn là món ăn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ tại nhà rất tốt.
13. Chữa mất ngủ bằng món bí xanh hầm thịt vịt
Bí xanh là thực phẩm có tính mát lại chứa nhiều chất xơ, nước cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt, tiêu độc, an thần, duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương. Thịt vịt cũng rất tốt cho sức khỏe, thực phẩm này có tính hàn, giúp bồi bổ phần âm của ngũ tạng, làm mát máu, sinh tân dịch, giúp giảm hồi hộp, lo âu, trấn tâm, định thần, chữa giật mình khi ngủ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bài thuốc chữa mất ngủ bằng bí xanh và thịt vịt có chứa hàm lượng chất béo thấp nên thích hợp để ăn giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị mất ngủ.
Ngoài việc áp dụng các cách hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng các món ăn bài thuốc chữa mất ngủ này thì bạn có thể chọn dùng viên uống có các thảo dược đã được dân gian sử dụng nhiều trong các vấn đề liên quan đến giấc ngủ là Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá Vông, Phục linh. Khi sử dụng sẽ rất hiệu quả trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ an thần, giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc, giảm suy nhược thần kinh. Người bệnh mất ngủ có thể chọn dùng viên uống này để dễ đi vào giấc ngủ, giảm bớt triệu chứng trằn trọc, khó ngủ. Tăng thời lượng của mỗi giấc ngủ. Phục hồi năng lượng, tạo cảm giác sảng khoái và tỉnh táo hơn khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể an tâm dùng lâu dài mà không gây tác dụng phụ như khi dùng các loại thuốc tây giúp dễ ngủ khác.
Chè đậu xanh được nhớ đến là một món ăn được yêu thích giúp giải nhiệt vào những ngày hè nắng nóng. Không những thế món chè này còn mang lại nhiều công dụng mà rất ít người biết đến, trong đó có cải thiện tình trạng mất ngủ. Do đậu xanh có vị ngọt bùi, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa ngũ tạng, trừ phiền nhiệt và ít khí lực. Ngoài ra, đậu xanh còn có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đặc biệt, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ cho những trường hợp mất ngủ trong nhiều ngày liền cho bộ não bị suy yếu.
2. Giấc ngủ được cải thiện nhờ canh thịt lợn, hạt sen và khiếm thực
Thịt lợn là một trong những loại thịt cung cấp lượng protein khá dồi dào và nhiều dưỡng chất thiết yếu nhằm cải thiện tình trạng mệt mỏi, uể oải, hay bủn rủn tay chân. Còn hạt sen lại mang đặc tính như một vị thuốc ngủ tự nhiên với tác dụng dưỡng tâm, an thần và chống suy nhược cơ thể.
3. Dùng cháo hạt sen long nhãn trị bệnh mất ngủ
Hạt sen là vị thuốc Đông y có vị ngọt chát, tính bình, có tác dụng cố tinh, dưỡng tâm và ích thận với nhiều công dụng chữa trị các bệnh lý khác nhau như mất ngủ, tiêu chảy, cao huyết áp, bệnh tim mạch,… Long nhãn là có vị ngọt, tính ấm, có tác dụng bổ tâm tỳ, an thần, dưỡng huyết và dưỡng tâm. Khi kết hợp hai thành phần này sẽ hữu ích với người bị mất ngủ, ngủ không ngon, đặc biệt là người cao tuổi, người làm việc nhiều bằng đầu óc.
4. Chữa mất ngủ bằng canh lạc tiên nấu thịt lợn băm
Cây lạc tiên hay còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như dây chùm bao, dây nhãn lồng,… Đây là một loại cây thân mềm, thường mọc hoang ở vùng đất ẩm ướt tại các vùng đồi núi. Theo Y học cổ truyền cho biết, lạc tiên có vị hơi ngọt, chua nhẹ, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, an thần và hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Các nhà khoa học còn chỉ ra, trong cây lạc tiên có chứa nhiều thành phần hoạt chất sẽ tác động trực tiếp lên khu thần kinh trung ương để ổn định thần kinh, giải tỏa sự căng thẳng, mệt mỏi – nguyên nhân gây bệnh mất ngủ. Bạn có thể dùng phần ngọn hoặc lá non để chế biến thành một số món ăn ở dạng luộc hoặc nấu canh để cải thiện tình trạng ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc.
5. Gà hầm thuốc Bắc
Đây là món ăn quen thuộc mà nhiều người thường dùng khi cơ thể mệt mỏi với hàm lượng dinh dưỡng khá cao, rất tốt cho người bị mất ngủ do suy nhược thần kinh kéo dài. Thịt gà là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất đạm, vitamin nhóm B, kẽm, magie, phốt pho và những dưỡng chất khác. Các vị thuốc Bắc chứa các dưỡng chất có công dụng bồi bổ sức khỏe, dưỡng huyết, trấn kinh và an thần.
6. Món gà giò hầm long nhãn chữa bệnh mất ngủ
Gà giò hầm long nhãn là một trong những món ăn chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ Long nhãn là vị thuốc Đông y với công dụng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, có chứa các thành phần hoạt chất khi đi vào cơ thể sẽ tác động vào tỳ vị và kinh tâm, giúp bồi bổ khí huyết, dưỡng tâm và an thần nên rất thích hợp cho việc điều trị bệnh mất ngủ.
7. Canh cua hoa thiên lý
Y học cổ truyền và tây y đề đã công nhận hoa thiên lý là vị thuốc tự nhiên có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Nếu bạn đang gặp rắc rối về giấc ngủ thì không nên bỏ qua món ăn được chế biến từ hoa thiên lý.
8. Cháo đậu xanh thịt băm chữa mất ngủ
Cháo thịt bằm nấu đậu xanh là một trong những món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả.
9. Món thịt bò xào hoa thiên lý
Theo y học cổ truyền, hoa thiên lý có tính bình, vị ngọt, giúp dưỡng tâm, an thần, giải nhiệt, tiêu độc, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Thịt bò lại cung cấp nhiều protein và sắt cho cơ thể. Nếu ăn món này thường xuyên sẽ có tác dụng tái tạo các tế bào mới, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và đảm bảo lưu lượng máu được cung cấp cho não bộ, duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương. Món ăn này thích hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ do nhiệt hay do căng thẳng quá độ.
10. Món cháo cá chép nấu đậu đỏ
Cá chép cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, chất béo lành mạnh và một số dưỡng chất khác như glycine, arginine, vitamin A, C, axit glutamic, sắt, canxi… Thành phần tryptophan được tìm thấy trong cá chép có tác dụng kích thích sản sinh serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, qua đó cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bạn. Đậu đỏ cũng có tính mát và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Dùng đậu đỏ nấu cháo cá chép để hỗ trợ chữa trị mất ngủ và bồi bổ sức khỏe.
11. Món cháo trứng gà hạt kê
Món ăn này không chỉ cung cấp nhiều protein, sắt, canxi cho cơ thể mà còn giúp thanh nhiệt, bổ tỳ vị, an thần. Dùng món này mỗi tuần 3 lần sẽ giúp hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn cho bà bầu, người cao tuổi và các đối tượng khác.
Cải thiện mất ngủ bằng món ăn dạng bài thuốc cháo trứng gà hạt kê
Nấm mèo còn được gọi là mộc nhĩ, được chế biến món ăn giúp bồi bổ cơ thể. Ngoài ra, nấm mèo còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ rất tốt. Theo y học cổ truyền, nấm mèo có màu đen khi đi vào cơ thể sẽ tác động vào kinh thận và hành thủy. Nếu sử dụng nhiều sẽ có tác dụng thanh tâm hỏa, ức chế tình trạng nóng trong, từ đó giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Dùng nấm mèo hấp đường phèn là món ăn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ tại nhà rất tốt.
13. Chữa mất ngủ bằng món bí xanh hầm thịt vịt
Bí xanh là thực phẩm có tính mát lại chứa nhiều chất xơ, nước cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt, tiêu độc, an thần, duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương. Thịt vịt cũng rất tốt cho sức khỏe, thực phẩm này có tính hàn, giúp bồi bổ phần âm của ngũ tạng, làm mát máu, sinh tân dịch, giúp giảm hồi hộp, lo âu, trấn tâm, định thần, chữa giật mình khi ngủ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bài thuốc chữa mất ngủ bằng bí xanh và thịt vịt có chứa hàm lượng chất béo thấp nên thích hợp để ăn giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị mất ngủ.
Ngoài việc áp dụng các cách hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng các món ăn bài thuốc chữa mất ngủ này thì bạn có thể chọn dùng viên uống có các thảo dược đã được dân gian sử dụng nhiều trong các vấn đề liên quan đến giấc ngủ là Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá Vông, Phục linh. Khi sử dụng sẽ rất hiệu quả trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ an thần, giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc, giảm suy nhược thần kinh. Người bệnh mất ngủ có thể chọn dùng viên uống này để dễ đi vào giấc ngủ, giảm bớt triệu chứng trằn trọc, khó ngủ. Tăng thời lượng của mỗi giấc ngủ. Phục hồi năng lượng, tạo cảm giác sảng khoái và tỉnh táo hơn khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể an tâm dùng lâu dài mà không gây tác dụng phụ như khi dùng các loại thuốc tây giúp dễ ngủ khác.