Bui Kieu My
Bùi Kiều My
1Tại sao tập thể dục giúp chống lão hóa?
Tập thể dục khiến cơ thể sản sinh ra các hormone tăng trưởng làm chậm quá trình lão hóa da
Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là chống lão hóa. Khi tập luyện, cơ thể sản sinh ra các hormone tăng trưởng, giúp phục hồi các tế bào, tăng cường sức mạnh cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch.
2Hai bài tập tăng khả năng chống lão hóa
Rèn luyện sức bền bằng aerobic
Aerobic là bài tập cường độ vừa phải, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức bền và tim mạch. Các bài tập aerobic phổ biến như chạy bộ, bơi lội, đạp xe... không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
Các bài tập aerobic giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức bền và tim mạch
Tăng cường sản xuất collagen với bài tập HIIT
HIIT (High-Intensity Interval Training) là bài tập cường độ cao xen kẽ với thời gian nghỉ ngắn. Loại hình tập luyện này giúp đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sức mạnh cơ bắp và kích thích sản sinh collagen – protein giúp da săn chắc, đàn hồi.
Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là chống lão hóa. Khi tập luyện, cơ thể sản sinh ra các hormone tăng trưởng, giúp phục hồi các tế bào, tăng cường sức mạnh cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch.
2Hai bài tập tăng khả năng chống lão hóa
Rèn luyện sức bền bằng aerobic
Aerobic là bài tập cường độ vừa phải, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức bền và tim mạch. Các bài tập aerobic phổ biến như chạy bộ, bơi lội, đạp xe... không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
Tăng cường sản xuất collagen với bài tập HIIT
HIIT (High-Intensity Interval Training) là bài tập cường độ cao xen kẽ với thời gian nghỉ ngắn. Loại hình tập luyện này giúp đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sức mạnh cơ bắp và kích thích sản sinh collagen – protein giúp da săn chắc, đàn hồi.