Minh Thư
Well-known member
Ngoài nước lọc, các loại nước từ hạt chia, đậu bắp, chanh và dừa cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
Nước hạt chia, nguồn năng lượng từ tự nhiên
Hạt chia khi ngâm trong nước tạo thành gel giàu chất xơ, protein, axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn. Tiến sĩ Sohaib Imtiaz, bác sĩ y khoa tại Mỹ, đánh giá: “Uống nước hạt chia có thể giúp giảm viêm, ổn định huyết áp và hỗ trợ sức khỏe xương, đặc biệt với người thường xuyên vận động", đây là lựa chọn lý tưởng cho gia đình muốn bổ sung dưỡng chất mà không dùng thực phẩm chế biến sẵn.
Nước đậu bắp, thanh lọc và ổn định đường huyết
Ngâm vỏ đậu bắp trong nước qua đêm tạo thành loại nước giàu chất xơ không hòa tan, giúp tăng khối lượng phân, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Nước đậu bắp cũng chứa vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện làn da và bảo vệ tim mạch. Theo chuyên gia dinh dưỡng từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, “Nước đậu bắp vừa cung cấp nước vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi và trẻ em".
Nước chanh và nước dừa, giải pháp hydrat hóa tự nhiên
Nước chanh giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt và ngăn ngừa sỏi thận nhờ axit citric. Trong khi đó, nước dừa là nguồn chất điện giải tự nhiên như kali, magie và canxi, giúp duy trì cân bằng khoáng chất, ổn định huyết áp và bảo vệ xương, răng. Bác sĩ Sohaib Imtiaz nhấn mạnh: “Đối với gia đình, thay thế đồ uống ngọt bằng nước chanh hoặc nước dừa là cách đơn giản giúp hydrat hóa hiệu quả và tăng cường sức khỏe lâu dài".
Uống đủ 2–3 lít nước mỗi ngày là cần thiết, nhưng đa dạng các loại nước giàu dưỡng chất sẽ giúp cơ thể nhận thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những loại nước như hạt chia, đậu bắp, chanh và dừa không chỉ giải khát mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện, phù hợp cho mọi thành viên trong gia đình.
Nước hạt chia, nguồn năng lượng từ tự nhiên
Hạt chia khi ngâm trong nước tạo thành gel giàu chất xơ, protein, axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn. Tiến sĩ Sohaib Imtiaz, bác sĩ y khoa tại Mỹ, đánh giá: “Uống nước hạt chia có thể giúp giảm viêm, ổn định huyết áp và hỗ trợ sức khỏe xương, đặc biệt với người thường xuyên vận động", đây là lựa chọn lý tưởng cho gia đình muốn bổ sung dưỡng chất mà không dùng thực phẩm chế biến sẵn.
Nước đậu bắp, thanh lọc và ổn định đường huyết
Ngâm vỏ đậu bắp trong nước qua đêm tạo thành loại nước giàu chất xơ không hòa tan, giúp tăng khối lượng phân, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Nước đậu bắp cũng chứa vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện làn da và bảo vệ tim mạch. Theo chuyên gia dinh dưỡng từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, “Nước đậu bắp vừa cung cấp nước vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi và trẻ em".
Nước chanh và nước dừa, giải pháp hydrat hóa tự nhiên
Nước chanh giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt và ngăn ngừa sỏi thận nhờ axit citric. Trong khi đó, nước dừa là nguồn chất điện giải tự nhiên như kali, magie và canxi, giúp duy trì cân bằng khoáng chất, ổn định huyết áp và bảo vệ xương, răng. Bác sĩ Sohaib Imtiaz nhấn mạnh: “Đối với gia đình, thay thế đồ uống ngọt bằng nước chanh hoặc nước dừa là cách đơn giản giúp hydrat hóa hiệu quả và tăng cường sức khỏe lâu dài".
Uống đủ 2–3 lít nước mỗi ngày là cần thiết, nhưng đa dạng các loại nước giàu dưỡng chất sẽ giúp cơ thể nhận thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những loại nước như hạt chia, đậu bắp, chanh và dừa không chỉ giải khát mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện, phù hợp cho mọi thành viên trong gia đình.