Diệp Gia Huyên
Well-known member
'Một số chất dinh dưỡng như protein, riboflavin, biotin, vitamin C, vitamin A, axit béo omega-3 và sắt rất có ích cho sự phát triển của tóc'
Thực phẩm tốt nhất cho tóc
Một số chất dinh dưỡng như protein, riboflavin, biotin, vitamin C, vitamin A, axit béo omega-3 và sắt rất có ích cho sự phát triển của tóc. Bạn có thể ăn thường xuyên các thực phẩm sau nếu muốn có mái tóc khỏe mạnh.
Cải bó xôi. Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng đặc biệt hữu ích cho sự phát triển của tóc vì chứa nhiều sắt, vitamin A và C.
Cá. Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cá hồi, cá thu hoặc cá trích là nguồn cung cấp lượng protein phong phú, cũng như nhiều axit béo omega-3 và vitamin D có lợi cho tóc. Đặc biệt, axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, cũng như giúp giảm rụng tóc.
Một số chất dinh dưỡng như protein, biotin, vitamin C, vitamin A... rất có ích cho sự phát triển của tóc
SHUTTERSTOCK
Quả bơ. Bơ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Không chỉ giàu axit béo thiết yếu, bơ còn là nguồn cung cấp vitamin E hàng đầu.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Giống như vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, nó có thể bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Một nghiên cứu đã cho thấy ở những người được bổ sung đủ vitamin E, sự phát triển của tóc tăng đến 34,5%.
Thực phẩm tốt nhất cho tóc
Một số chất dinh dưỡng như protein, riboflavin, biotin, vitamin C, vitamin A, axit béo omega-3 và sắt rất có ích cho sự phát triển của tóc. Bạn có thể ăn thường xuyên các thực phẩm sau nếu muốn có mái tóc khỏe mạnh.
Cải bó xôi. Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng đặc biệt hữu ích cho sự phát triển của tóc vì chứa nhiều sắt, vitamin A và C.
Cá. Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cá hồi, cá thu hoặc cá trích là nguồn cung cấp lượng protein phong phú, cũng như nhiều axit béo omega-3 và vitamin D có lợi cho tóc. Đặc biệt, axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, cũng như giúp giảm rụng tóc.
Một số chất dinh dưỡng như protein, biotin, vitamin C, vitamin A... rất có ích cho sự phát triển của tóc
SHUTTERSTOCK
Quả bơ. Bơ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Không chỉ giàu axit béo thiết yếu, bơ còn là nguồn cung cấp vitamin E hàng đầu.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Giống như vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, nó có thể bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Một nghiên cứu đã cho thấy ở những người được bổ sung đủ vitamin E, sự phát triển của tóc tăng đến 34,5%.