Minh Thư
Well-known member
Bất cứ ai thỉnh thoảng cũng cần có một ngày nghỉ. Bạn chỉ muốn thư giãn và trẻ hoá, và tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị trước một vài việc. Từ việc dành một ngày trải nghiệm Spa đến việc nghỉ ngơi, hãy chọn cách mà bạn nghĩ sẽ giúp mình dễ chịu nhất.
1
Thay đổi lịch hẹn của bạn. Tất nhiên là bạn không muốn phải đến gặp nha sĩ trong ngày nghỉ của mình. Hãy dời lại các cuộc hẹn mà bạn có trong ngày đó. Bằng cách này, bạn sẽ có một ngày hoàn toàn tự do để thư giãn.
2
Cho mọi người biết rằng bạn sẽ vắng mặt.Hãy nghỉ phép một ngày nếu đó là ngày trong tuần, và tạo một lời nhắn "Vắng mặt ở Công ty" trong email để người khác biết rằng bạn sẽ đi làm lại vào ngày mai. Bạn cũng nên báo với bạn bè và gia đình biết rằng bạn sẽ không rảnh vào ngày đó, trừ khi bạn muốn chăm sóc bản thân cùng với một vài người bạn bên cạnh, điều này cũng thú vị đấy.
3
Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ khẩn cấp. Nhiều điện thoại thông minh có chế độ chỉ cho phép nhận những cuộc gọi nhất định (từ bạn thân và gia đình) hoặc chỉ nhận cuộc gọi từ những người đã gọi nhỡ nhiều lần (giống như mọi người thường làm khi có trường hợp khẩn cấp). Thử cài đặt điện thoại của bạn ở chế độ này để mọi người không thể liên lạc với bạn trừ khi họ thật sự cần bạn.
4
Dành thời gian để thư giãn đầu óc một chút. Lúc bắt đầu một ngày nghỉ, bạn cần đảm bảo rằng tâm trí của mình đang sẵn sàng để thư giãn. Nghĩa là bạn nên gạt bỏ mọi lo lắng. Một cách để giảm căng thẳng là bạn hãy thực hành hít thở sâu.
5
Tắt các thiết bị điện tử. Tất nhiên là bạn có thể xem tivi hoặc một bộ phim vào ngày nghỉ. Tuy nhiên, hãy tránh xa các thiết bị công nghệ khác, như là laptop và máy tính bảng. Bạn dễ truy cập vào email mỗi khi kết nối với công nghệ, và nếu xem email, bạn sẽ có nguy cơ khiến bản thân căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ đọc tin tức, và việc này có thể gây áp lực cho ngày nghỉ của bạn. Hãy tạm tránh xa mạng Internet chỉ ngày hôm nay thôi.
6
Không dùng đồng hồ. Nếu có thể, hãy tắt hoặc che đậy tất cả đồng hồ trong nhà. Bạn nên dành một ngày không quan tâm đến thời gian biểu. Hãy chỉ tận hưởng một ngày thoải mái, làm những việc mà bạn muốn làm bất kỳ lúc nào.
7
Chọn nhạc phù hợp. Không quan trọng đó là thể loại nhạc gì, miễn là nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Hãy mở nhạc nền khi bạn tận hưởng ngày nghỉ của mình.
8
Chọn mối quan tâm chính trong ngày nghỉ. Bạn cần quyết định xem bạn chủ yếu muốn tận hưởng ngày nghỉ như thế nào. Bạn có thể dành một ngày trải nghiệm Spa và nâng niu bản thân bằng những liệu pháp Spa. Một cách khác là bạn có thể dành một ngày nghỉ ngơi, chẳng hạn xem những bộ phim mà bạn thích và thưởng thức món snack yêu thích của mình. Hãy lựa chọn những điều bạn muốn làm nhất và điều sẽ giúp bạn thư giãn nhất.
1
Thay đổi lịch hẹn của bạn. Tất nhiên là bạn không muốn phải đến gặp nha sĩ trong ngày nghỉ của mình. Hãy dời lại các cuộc hẹn mà bạn có trong ngày đó. Bằng cách này, bạn sẽ có một ngày hoàn toàn tự do để thư giãn.
2
Cho mọi người biết rằng bạn sẽ vắng mặt.Hãy nghỉ phép một ngày nếu đó là ngày trong tuần, và tạo một lời nhắn "Vắng mặt ở Công ty" trong email để người khác biết rằng bạn sẽ đi làm lại vào ngày mai. Bạn cũng nên báo với bạn bè và gia đình biết rằng bạn sẽ không rảnh vào ngày đó, trừ khi bạn muốn chăm sóc bản thân cùng với một vài người bạn bên cạnh, điều này cũng thú vị đấy.
- Bạn dùng ngày nghỉ như thế nào là tùy vào bạn. Bạn có thể lên kế hoạch cho ngày đó trước một vài tuần và sử dụng một trong những ngày phép được hưởng lương của mình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng ngày nghỉ bệnh để chăm sóc sức khỏe tinh thần, nếu sếp của bạn chấp nhận ý tưởng đó
3
Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ khẩn cấp. Nhiều điện thoại thông minh có chế độ chỉ cho phép nhận những cuộc gọi nhất định (từ bạn thân và gia đình) hoặc chỉ nhận cuộc gọi từ những người đã gọi nhỡ nhiều lần (giống như mọi người thường làm khi có trường hợp khẩn cấp). Thử cài đặt điện thoại của bạn ở chế độ này để mọi người không thể liên lạc với bạn trừ khi họ thật sự cần bạn.
4
Dành thời gian để thư giãn đầu óc một chút. Lúc bắt đầu một ngày nghỉ, bạn cần đảm bảo rằng tâm trí của mình đang sẵn sàng để thư giãn. Nghĩa là bạn nên gạt bỏ mọi lo lắng. Một cách để giảm căng thẳng là bạn hãy thực hành hít thở sâu.
- Thử nhắm mắt lại và tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Hít vào một cách chậm rãi, đếm tới 4 trước khi bạn thở ra. Khi thở ra, bạn cũng đếm tới 4 và nhớ hít thở sâu bằng cơ hoành. Hãy tập trung vào hơi thở cho tới khi bạn cảm thấy sự căng thẳng đang tan biến.
5
Tắt các thiết bị điện tử. Tất nhiên là bạn có thể xem tivi hoặc một bộ phim vào ngày nghỉ. Tuy nhiên, hãy tránh xa các thiết bị công nghệ khác, như là laptop và máy tính bảng. Bạn dễ truy cập vào email mỗi khi kết nối với công nghệ, và nếu xem email, bạn sẽ có nguy cơ khiến bản thân căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ đọc tin tức, và việc này có thể gây áp lực cho ngày nghỉ của bạn. Hãy tạm tránh xa mạng Internet chỉ ngày hôm nay thôi.
6
Không dùng đồng hồ. Nếu có thể, hãy tắt hoặc che đậy tất cả đồng hồ trong nhà. Bạn nên dành một ngày không quan tâm đến thời gian biểu. Hãy chỉ tận hưởng một ngày thoải mái, làm những việc mà bạn muốn làm bất kỳ lúc nào.
- Đừng bắt bản thân phải tuân theo kế hoạch. Nếu bạn đã quyết định rằng bạn sẽ làm vườn nhưng đến ngày nghỉ bạn lại không thật sự muốn làm vườn nữa, đừng lo lắng về việc đó. Bạn chỉ nên làm những gì con tim mình muốn thôi.
7
Chọn nhạc phù hợp. Không quan trọng đó là thể loại nhạc gì, miễn là nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Hãy mở nhạc nền khi bạn tận hưởng ngày nghỉ của mình.
8
Chọn mối quan tâm chính trong ngày nghỉ. Bạn cần quyết định xem bạn chủ yếu muốn tận hưởng ngày nghỉ như thế nào. Bạn có thể dành một ngày trải nghiệm Spa và nâng niu bản thân bằng những liệu pháp Spa. Một cách khác là bạn có thể dành một ngày nghỉ ngơi, chẳng hạn xem những bộ phim mà bạn thích và thưởng thức món snack yêu thích của mình. Hãy lựa chọn những điều bạn muốn làm nhất và điều sẽ giúp bạn thư giãn nhất.