Nguyễn Thị Ngọc Trinh
Well-known member
Nước là nền tảng của mọi sự sống và khi bạn bị mất nước, nó có thể gây ra một số triệu chứng da không mong muốn.
Hầu như tất cả các chức năng thiết yếu của cơ thể đều cần có nước, tuy nhiên hầu hết chúng ta hầu như không uống đủ nước. Nước là nền tảng của mọi sự sống và khi bạn bị mất nước, nó có thể gây ra một số triệu chứng không mong muốn.
Giữ nước cho cơ thể là rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn già đi—nhưng do bận rộn nói chung hay đơn giản là không thích mùi vị của nước, bạn có thể thấy khó đáp ứng đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Nhiều người nhận thấy rằng việc thêm các thứ vào nước để tạo hương vị giúp giữ nước dễ dàng hơn—nhưng bạn có thể thêm thứ gì vào nước để không chỉ khiến nước có vị ngon hơn mà còn tăng cường lợi ích sức khỏe? Lisa Young là một chuyên gia dinh dưỡng đã đề xuất những mẹo nào để tăng cường độ ẩm cho bạn để bạn có thể cảm thấy khỏe hơn từ trong ra ngoài.
Trước hết, một số dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước là gì?
Một số tác dụng phụ bao gồm mất nước, khát nước nhiều hơn và táo bón. Khi bị mất nước, bạn cũng có thể có ít năng lượng và tâm trí của bạn có thể không tỉnh táo như bình thường. Nếu bạn gặp bất kỳ điều nào trong số này, điều đó có nghĩa là bạn không uống đủ nước.
Một thành phần bạn nên thêm vào nước để tăng cường hydrat hóa là gì? Bất cứ thứ gì có hương vị sẽ khiến bạn muốn uống nhiều nước hơn. Chỉ cần thêm một lát chanh sẽ tạo thêm hương vị cho nước và khiến bạn muốn uống. Chanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa và Vitamin C. Chanh không chỉ lôi kéo bạn uống nhiều nước hơn mà còn cho phép bạn nạp vào các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa cũng có một số lợi ích khi chống lão hóa!
Chanh là một thành phần bạn có thể thêm vào nước để khuyến khích bạn uống nhiều hơn và tối đa hóa lợi ích của nó, nhưng bạn nên uống bao nhiêu để bắt đầu? Spencer Kroll, một chuyên gia nội khoa và người sáng lập Kroll Medical Group: “Một người phải uống một lượng nước đáng kể mỗi ngày để thay thế lượng nước mất đi thông thường. uống nếu có bất kỳ vấn đề nào khác xảy ra như tiêu chảy, nôn mửa, bỏng da hoặc tiểu đường không kiểm soát được. Lượng chất lỏng cần thiết hàng ngày phụ thuộc vào cân nặng của một người.”
Khi bạn bị mất nước, nó sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ, từ sức khỏe tiêu hóa, làn da cho đến khả năng tập trung của bạn. Một cách lành mạnh để tăng lượng tiêu thụ của bạn là thêm chanh vào nước của bạn — nó cũng cho phép bạn nhận được nhiều chất chống oxy hóa và Vitamin C thiết yếu hơn trong chế độ ăn uống của mình! Lượng nước bạn nên uống tùy thuộc vào từng cá nhân, nhưng có thể được xác định bởi trọng lượng cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bất cứ điều gì bạn thấy phù hợp với mình khi nói đến việc tăng cường hydrat hóa thì tốt hơn là không có gì! Tối đa hóa hydrat hóa là điều quan trọng nhất vào cuối ngày.
Hầu như tất cả các chức năng thiết yếu của cơ thể đều cần có nước, tuy nhiên hầu hết chúng ta hầu như không uống đủ nước. Nước là nền tảng của mọi sự sống và khi bạn bị mất nước, nó có thể gây ra một số triệu chứng không mong muốn.
Giữ nước cho cơ thể là rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn già đi—nhưng do bận rộn nói chung hay đơn giản là không thích mùi vị của nước, bạn có thể thấy khó đáp ứng đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Nhiều người nhận thấy rằng việc thêm các thứ vào nước để tạo hương vị giúp giữ nước dễ dàng hơn—nhưng bạn có thể thêm thứ gì vào nước để không chỉ khiến nước có vị ngon hơn mà còn tăng cường lợi ích sức khỏe? Lisa Young là một chuyên gia dinh dưỡng đã đề xuất những mẹo nào để tăng cường độ ẩm cho bạn để bạn có thể cảm thấy khỏe hơn từ trong ra ngoài.
Trước hết, một số dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước là gì?
Một số tác dụng phụ bao gồm mất nước, khát nước nhiều hơn và táo bón. Khi bị mất nước, bạn cũng có thể có ít năng lượng và tâm trí của bạn có thể không tỉnh táo như bình thường. Nếu bạn gặp bất kỳ điều nào trong số này, điều đó có nghĩa là bạn không uống đủ nước.
Một thành phần bạn nên thêm vào nước để tăng cường hydrat hóa là gì? Bất cứ thứ gì có hương vị sẽ khiến bạn muốn uống nhiều nước hơn. Chỉ cần thêm một lát chanh sẽ tạo thêm hương vị cho nước và khiến bạn muốn uống. Chanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa và Vitamin C. Chanh không chỉ lôi kéo bạn uống nhiều nước hơn mà còn cho phép bạn nạp vào các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa cũng có một số lợi ích khi chống lão hóa!
Chanh là một thành phần bạn có thể thêm vào nước để khuyến khích bạn uống nhiều hơn và tối đa hóa lợi ích của nó, nhưng bạn nên uống bao nhiêu để bắt đầu? Spencer Kroll, một chuyên gia nội khoa và người sáng lập Kroll Medical Group: “Một người phải uống một lượng nước đáng kể mỗi ngày để thay thế lượng nước mất đi thông thường. uống nếu có bất kỳ vấn đề nào khác xảy ra như tiêu chảy, nôn mửa, bỏng da hoặc tiểu đường không kiểm soát được. Lượng chất lỏng cần thiết hàng ngày phụ thuộc vào cân nặng của một người.”
Khi bạn bị mất nước, nó sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ, từ sức khỏe tiêu hóa, làn da cho đến khả năng tập trung của bạn. Một cách lành mạnh để tăng lượng tiêu thụ của bạn là thêm chanh vào nước của bạn — nó cũng cho phép bạn nhận được nhiều chất chống oxy hóa và Vitamin C thiết yếu hơn trong chế độ ăn uống của mình! Lượng nước bạn nên uống tùy thuộc vào từng cá nhân, nhưng có thể được xác định bởi trọng lượng cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bất cứ điều gì bạn thấy phù hợp với mình khi nói đến việc tăng cường hydrat hóa thì tốt hơn là không có gì! Tối đa hóa hydrat hóa là điều quan trọng nhất vào cuối ngày.