LÀM SAO ĐỂ THÔI ‘HỜI HỢT’ VÀ TẬP TRUNG MỖI NGÀY ?

[linh_449]

Chúng ta dường như đang sống trong thời đại của quá nhiều thông tin cần phải tiếp nhận mỗi ngày. Chính bởi vậy, có lẽ những người có khả năng tập trung, chuyên tâm vào công việc là những người dễ dàng đạt được mục đích, hiệu quả công việc cần đạt được mà không bị những cảm xúc mệt mỏi, chán nản chi phối.
Ngay khi đọc những dòng chữ này bạn có đang thật sự tập trung hay tâm trí bạn đang nghĩ đến bài nhạc, món ăn, con người nào đó?
“Nghệ thuật tập trung” không phải là cụm từ quá cao siêu hay khó khăn. Mà sự thật là bạn có thể thực hiện nó bất cứ lúc nào, mỗi ngày, mỗi phút làm việc, thậm chí mỗi hơi thở của chúng ta. Chính vì thế hãy tạo cho mình một môi trường làm việc có thể tận dụng não bộ 100% trong một khoảng thời gian ngắn, hơn là làm việc trong sự sao nhãng nhiều giờ đồng hồ.

1. Tăng khả năng tập trung bằng một ly nước

80% não bộ là nước, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi thiếu nước là nguyên nhân trực tiếp làm suy giảm sức mạnh ý chí.

Khi cơ thể bị mất 2% nước, khả năng tập trung sẽ giảm đột ngột. Nguyên tắc nhỏ là bổ sung một cốc nước sau 1-2 tiếng.

2. Tư thế là cách tập trung tại chỗ mà không mất thời gian

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nếu ngồi lâu hơn 15 phút, khả năng nhận thức và sự tập trung sẽ bị giảm, dẫn đến hiệu quả công việc thấp. Khi bạn đứng lên, các kích thích mới được truyền đến não bộ, bạn có thể đạt được hiệu quả duy trì sự tập trung.

Chỉ cần đứng lên sau 5 phút, não bộ của bạn sẽ minh mẫn.

3. Bạn càng ở xa điện thoại và những thứ không cần thiết, bạn càng tập trung

Một trong những cách khôn ngoan nhất để chống lại những cám dỗ không phải là cưỡng lại chúng mà là khiến chúng biến mất.

Tắt toàn bộ các thông báo, cả âm thanh hay dạng chữ của tất cả các ứng dụng như Facebook, Instagram, Zalo,... trên tất cả nền tảng từ máy tính, điện thoại,...

Thậm chí, chai nước trên bàn làm việc có thể lọt vào tầm nhìn của bạn khiến bạn sao nhãng, hay để chai nước dưới hộc bàn hay ngăn kéo.

Tập trung vào công việc thực sự khiến bạn tìm thấy niềm hạnh phúc, sự nhẹ nhàng với công việc của mình. Cảm giác khi càng tiến sâu vào công việc, bạn sẽ như trôi theo công việc một cách nhẹ nhàng chứ không phải đang nhích từng bước nặng nề để về đích.

Chúc bạn thành công và hạnh phúc với ngay khi thức dậy mỗi buổi sáng! Tập trung hoàn thành những mục tiêu của 2023 ngay từ bây giờ nhé