Hoàng Hải
Kỹ Thuật Viên
So với những người ít vận động, những người đi bộ nhanh khoảng 4 dặm (6,4km) - một hoặc hai lần mỗi tuần - có ít nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch hay tử vong do mọi nguyên nhân khác.
Trên thực tế, những người này gần như sống lâu ngang với những người yêu thích tập luyện với cường độ ba đến bảy ngày mỗi tuần - theo một bài đăng trên cardiovascularbusiness.
Phát hiện này do các nhà nghiên cứu tại Đại học California (UCLA) phân tích dựa trên dữ liệu của 3.100 người, trong cuộc Khảo sát quốc gia Đánh giá Sức khoẻ và Dinh dưỡng do CDC Hoa Kỳ thực hiện.
Những người tham gia được trang bị máy đo gia tốc đeo ở hông, cho phép nhóm nghiên cứu quan sát mối liên hệ giữa việc vận động (thể hiện qua số bước chân) với tỷ lệ từ vong (do tim mạch và các nguyên nhân khác) trong khoảng thời gian 10 năm theo dõi.
Duy trì đi bộ 2-3 lần/tuần có lợi cho sức khoẻ tim mạch và tuổi thọ.
Trong báo cáo nghiên cứu được đăng ngày 28/3 trên JAMA Network Open, tác giả chính Tiến sĩ Beate Ritz, Trường Y tế Công cộng Fielding của UCLA và Trường Y khoa David Geffen và các đồng nghiệp lưu ý rằng họ đã điều chỉnh một số yếu tố gây nhiễu. Các yếu tố bao gồm tuổi tác, giới tính, chủng tộc, tình trạng bảo hiểm, tình trạng hôn nhân, hút thuốc, bệnh đi kèm và số bước trung bình mỗi ngày.
Phần lớn những người trong nhóm được khảo sát (62,5%) thực hiện 8.000 bước/ngày hoặc hơn, 3 tới 7 ngày một tuần.
Những người đạt mốc 8.000 bước - tức khoảng 4 dặm ở người trưởng thành - một hoặc hai lần mỗi tuần chiếm 17,2% , và 20,4% không tập luyện thường xuyên.
Trong suốt 10 năm theo dõi, có 439 người tử vong (14,2%) do mọi nguyên nhân, và 148 người chết (5,3%) vì bệnh tim mạch.
So với những người tham gia không bao giờ đạt được mốc từ 8.000 bước/ngày, nguy cơ tử vong thấp hơn rất nhiều ở nhóm có vận động.
Nguy cơ tử vong rõ ràng có giảm ở những người vận động, nhưng không có nghĩa mức vận động tăng lên thì tỷ lệ tử vong giảm. Nghiên cứu cho rằng vận động 3 lần mỗi tuần là mức tối đa để đạt được lợi ích.
Tiếp nữa, mức 6.000 đến 10.000 bước mỗi ngày là đủ, còn việc vận động nhiều hơn mức này không mang thêm lợi ích đối với những ai muốn kéo dài tuổi thọ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng với những người không có thời gian cho việc tập tành, một ngày chỉ cần đạt được số bước đi như đề xuất, vài ngày một tuần, là đạt được những lợi ích sức khoẻ.
Phát hiện nói trên được các nhà nghiên cứu khác đánh giá là bước tiến quan trọng trong việc đánh giá lợi ích sức khoẻ, vì chỉ đề cập về số bước chân chứ không quan tâm về cường độ hay thời lượng tập luyện.
Tuy nhiên các nhà nghiên cứu, không trong nhóm thực hiện khảo sát, cho rằng kết quả này đang chỉ nói về nguy cơ tử vong do tim mạch và do mọi nguyên nhân khác, bỏ qua một số yếu tố quan trọng khác của sức khoẻ - như sức khoẻ thần kinh. Vì phát hiện mới đây cho rằng với mức vận động cao hơn, ví dụ 9.800 bước mỗi ngày, và cường độ cao hơn, có thể mang lại các lợi ích ở tầm cao, ví dụ có thể làm giảm nguy cơ bệnh liên quan đến trí nhớ.
Trên thực tế, những người này gần như sống lâu ngang với những người yêu thích tập luyện với cường độ ba đến bảy ngày mỗi tuần - theo một bài đăng trên cardiovascularbusiness.
Phát hiện này do các nhà nghiên cứu tại Đại học California (UCLA) phân tích dựa trên dữ liệu của 3.100 người, trong cuộc Khảo sát quốc gia Đánh giá Sức khoẻ và Dinh dưỡng do CDC Hoa Kỳ thực hiện.
Những người tham gia được trang bị máy đo gia tốc đeo ở hông, cho phép nhóm nghiên cứu quan sát mối liên hệ giữa việc vận động (thể hiện qua số bước chân) với tỷ lệ từ vong (do tim mạch và các nguyên nhân khác) trong khoảng thời gian 10 năm theo dõi.
Duy trì đi bộ 2-3 lần/tuần có lợi cho sức khoẻ tim mạch và tuổi thọ.
Trong báo cáo nghiên cứu được đăng ngày 28/3 trên JAMA Network Open, tác giả chính Tiến sĩ Beate Ritz, Trường Y tế Công cộng Fielding của UCLA và Trường Y khoa David Geffen và các đồng nghiệp lưu ý rằng họ đã điều chỉnh một số yếu tố gây nhiễu. Các yếu tố bao gồm tuổi tác, giới tính, chủng tộc, tình trạng bảo hiểm, tình trạng hôn nhân, hút thuốc, bệnh đi kèm và số bước trung bình mỗi ngày.
Phần lớn những người trong nhóm được khảo sát (62,5%) thực hiện 8.000 bước/ngày hoặc hơn, 3 tới 7 ngày một tuần.
Những người đạt mốc 8.000 bước - tức khoảng 4 dặm ở người trưởng thành - một hoặc hai lần mỗi tuần chiếm 17,2% , và 20,4% không tập luyện thường xuyên.
Trong suốt 10 năm theo dõi, có 439 người tử vong (14,2%) do mọi nguyên nhân, và 148 người chết (5,3%) vì bệnh tim mạch.
So với những người tham gia không bao giờ đạt được mốc từ 8.000 bước/ngày, nguy cơ tử vong thấp hơn rất nhiều ở nhóm có vận động.
Nguy cơ tử vong rõ ràng có giảm ở những người vận động, nhưng không có nghĩa mức vận động tăng lên thì tỷ lệ tử vong giảm. Nghiên cứu cho rằng vận động 3 lần mỗi tuần là mức tối đa để đạt được lợi ích.
Tiếp nữa, mức 6.000 đến 10.000 bước mỗi ngày là đủ, còn việc vận động nhiều hơn mức này không mang thêm lợi ích đối với những ai muốn kéo dài tuổi thọ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng với những người không có thời gian cho việc tập tành, một ngày chỉ cần đạt được số bước đi như đề xuất, vài ngày một tuần, là đạt được những lợi ích sức khoẻ.
Phát hiện nói trên được các nhà nghiên cứu khác đánh giá là bước tiến quan trọng trong việc đánh giá lợi ích sức khoẻ, vì chỉ đề cập về số bước chân chứ không quan tâm về cường độ hay thời lượng tập luyện.
Tuy nhiên các nhà nghiên cứu, không trong nhóm thực hiện khảo sát, cho rằng kết quả này đang chỉ nói về nguy cơ tử vong do tim mạch và do mọi nguyên nhân khác, bỏ qua một số yếu tố quan trọng khác của sức khoẻ - như sức khoẻ thần kinh. Vì phát hiện mới đây cho rằng với mức vận động cao hơn, ví dụ 9.800 bước mỗi ngày, và cường độ cao hơn, có thể mang lại các lợi ích ở tầm cao, ví dụ có thể làm giảm nguy cơ bệnh liên quan đến trí nhớ.