toringuyen0509
Well-known member
Chiếc gương ở phòng gym không chỉ để chụp ảnh tự sướng, nó có ý nghĩa mang tính khoa học hơn.
Mình mới nhịn ăn mấy bữa để mua một chiếc gương cao cỡ hai mét đặt trong nhà. Nếu anh em thường xuyên luyện tập ở nhà thì cũng nên trang bị một chiếc gương nhé.
Lý do khoa học đằng sau những chiếc gương ở phòng tập
Theo Psychology Today, treo gương trong phòng tập có cả điểm lợi và hại.
Về mặt tích cực, gương giúp bạn điều chỉnh các động tác của mình cho đúng, nhất là ở các bộ môn như múa, khiêu vũ, và dĩ nhiên có cả các môn nâng tạ. Việc nhìn vào gương giúp bạn nhận ra các động tác sai, quan sát cách mình thở, và cách để thư giãn các cơ bắp.
Ngược lại, nếu bạn chú ý quá nhiều vào gương, có thể bạn bị xao nhãng khỏi các bài tập và các động tác mình đang thực hiện.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn chú ý những yếu tố bên ngoài liên quan đến động tác của mình thì hiệu suất có thể gia tăng hơn so với chỉ chú ý vào bên trong (ví dụ chú ý vào các cơ hay bộ phận nào đang chuyển động).
Tại sao mình mua gương về nhà?
Mình mong muốn trang bị một tấm gương lấp đầy một khoảng trống lớn của tường nhưng chưa thực hiện được, nên thôi tạm mua một chiếc gương lớn theo chiều dọc, đủ để quan sát các động tác.
Vì những lý do trình bày ở trên, điều thúc đẩy mình mua gương là để chỉnh sửa một số động tác bị sai. Suốt nhiều năm nay mình chủ yếu tự tập ở nhà, gần đây cảm thấy thường bị đau các phần lưng trên và lưng dưới. Do đó mình đoán là một số tư thế tập có thể chưa chuẩn. Việc có một chiếc gương sẽ giúp mình quan sát kỹ hơn để điều chỉnh tư thế.
Tất nhiên gần đây có lẽ do mình ngồi nhiều hơn, ngồi sai tư thế nữa, dẫn đến đau lưng.
Những ngày gần đây, khi mình tập trung chỉnh sửa động tác hơn là cường độ tập, rõ ràng việc đau lưng đã bớt hẳn. Góp phần lớn trong việc này chính là chiếc gương mình sắm.
Anh em cũng nên sắm một chiếc gương để ở nơi làm việc
Tất nhiên việc mua một chiếc gương để ở chỗ làm thì không dễ thực hiện vì nhiều lý do khác nhau, song nếu có thể thì hãy mua một chiếc.
Nhiều người làm việc 8 tiếng ở công ty, chủ yếu là ngồi, thì nên đặt một chiếc gương ở đâu đó để xem tư thế ngồi của mình có đúng chưa. Lâu lâu ngó vào gương thấy mình ngồi sai sẽ tự điều chỉnh.
Khi mình còn có thể, hãy chỉnh tư thế cho đúng, chiếc cột sống sẽ cảm ơn bạn về sau này khi mình đã quá lớn tuổi để điều chỉnh.
Một số lợi ích khác khi có gương trong nhà hoặc phòng tập
Giúp tư thế tập đúng hơn. Có gương, bạn sẽ điều chỉnh tư thế, tự nhìn được mình để tránh bị tập sai.
Tăng động lực. Nhìn bản thân mình tập luyện có thể giúp gia tăng động lực.
Giúp căn phòng sáng sủa, rộng rãi. Điều này thì ai cũng biết, một chiếc gương sẽ phản chiếu ánh sáng về phía trước nó, và phản chiếu không gian bên ngoài vào gương, giúp căn phòng trông rộng rãi và sáng sủa hơn.
Chụp ảnh tự sướng. Có một chiếc gương lâu lâu cũng có ảnh tự sướng đăng lên Tinh Tế Fact nhé. Hehe.