tramnguyen
Well-known member
1Ăn nhiều rau và hải sản, ít ăn thịt
Mariah Carey là một trong những nữ ca sĩ nổi tiếng hàng đầu thế giới với giọng hát ngọt ngào và ngoại hình gợi cảm. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, để duy trì vóc dáng và làn da mịn màng, Mariah luôn hạn chế ăn thịt và tăng cường ăn rau và hải sản
Tiến sĩ Lisa Young, tác giả của nhiều cuốn sách dinh dưỡng nổi tiếng cũng cho biết rằng, các loại thịt gần như không có vitamin C đây là một trong những hoạt chất quan trọng đối với việc tạo nên collagen
Ăn nhiều rau và hải sản, ít ăn thịt
Thay vì ăn thịt, Mariah chọn ăn nhiều rau cải và hải sản. Các loại rau cải thường chứa nhiều vitamin , chất xơ và nước đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏe mạnh và tránh khỏi tổn thương do tác động của tia UV.
Theo tiến sĩ Lisa Young, việc bổ sung rau cải vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm chứng viêm mạn tính, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa mất collagen, giúp cho làn da luôn căng tràn sức sống.
Rau cải và hải sản rất tốt cho sức khỏe
Hải sản cũng là một trong những thực phẩm mà Mariah rất ưa thích và được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của cô. Hải sản là một nguồn dinh dưỡng giàu omega 3 giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh tật.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng cung cấp độ ẩm cho làn da, giúp da trở nên mịn màng hơn. Bên cạnh đó, cô còn đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý và tập luyện thể thao đều đặn để duy trì sức khỏe và ngoại hình.
2Ăn chậm, nhai kỹ
Có một thực tế rằng nhiều người đang có thói quen ăn nhanh, đặc biệt là khi họ đang bận rộn. Tuy nhiên, thói quen này có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Vì vậy, Mariah Carey đã giữ cho mình thói quen ăn chậm và nhai kỹ để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt. Mariah cho biết, việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn, do não bộ cảm nhận được tín hiệu từ dạ dày sau một thời gian nhất định. Ngoài ra, thói quen này cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và hạn chế hấp thụ lượng calo dư thừa.
Ăn chậm, nhai kỹ
Theo nghiên cứu từ trường Đại học Yale (Mỹ), bộ não mất trung bình từ 18-22 phút để nhận được tín hiệu cảm giác no sau khi dùng bữa. Việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế lượng calo nạp vào.
Ngoài ra, việc ăn chậm và nhai kỹ cũng có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giảm mức độ căng thẳng và dễ dàng kiểm soát cảm xúc. Chúng ta nên dành thời gian cho bữa ăn và ăn chậm nhai kỹ thay vì ăn nhanh qua loa cho xong.
3Sử dụng các món ăn vặt lành mạnh
Trong cuộc trò chuyện với báo chí, Mariah cho biết cô luôn thèm ăn vặt nhưng lại lựa chọn những loại thức ăn lành mạnh và ít gây béo để đảm bảo sức khỏe.
Thay vì ăn đồ ngọt, Mariah thường ăn trái cây như xoài , táo , và đặc biệt là việt quất - một loại trái cây giàuchống oxy hóa giúp giảm các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, Mariah cũng thường ăn các loại hạt và sữa chua để giữ cho cơ thể luôn đầy đủ năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn chính.
Sử dụng các món ăn vặt lành mạnh
Theo tiến sĩ chuyên khoa tim mạch Rita Redberg từ Đại học California (Mỹ), ăn vặt lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, kiềm chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4Không ăn đồ ngọt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đường là một trong những tác nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch. Đặc biệt, đường còn gây nghiện và khiến bạn thèm hơn nếu không được ăn trong một thời gian dài. Do đó, Mariah đã loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn của mình để bảo vệ sức khỏe.
Không ăn đồ ngọt
Theo khuyến cáo của WHO, mỗi ngày người dùng chỉ nên tiêu thụ dưới 10% tổng lượng calo được tiêu thụ từ đường tự do. Nếu ăn quá nhiều đường, sẽ có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Vì vậy, cắt giảm đường trong khẩu phần ăn của bạn là một giải pháp tốt để bảo vệ sức khỏe.
Mariah Carey là một trong những nữ ca sĩ nổi tiếng hàng đầu thế giới với giọng hát ngọt ngào và ngoại hình gợi cảm. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, để duy trì vóc dáng và làn da mịn màng, Mariah luôn hạn chế ăn thịt và tăng cường ăn rau và hải sản
Tiến sĩ Lisa Young, tác giả của nhiều cuốn sách dinh dưỡng nổi tiếng cũng cho biết rằng, các loại thịt gần như không có vitamin C đây là một trong những hoạt chất quan trọng đối với việc tạo nên collagen
Thay vì ăn thịt, Mariah chọn ăn nhiều rau cải và hải sản. Các loại rau cải thường chứa nhiều vitamin , chất xơ và nước đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏe mạnh và tránh khỏi tổn thương do tác động của tia UV.
Theo tiến sĩ Lisa Young, việc bổ sung rau cải vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm chứng viêm mạn tính, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa mất collagen, giúp cho làn da luôn căng tràn sức sống.
Hải sản cũng là một trong những thực phẩm mà Mariah rất ưa thích và được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của cô. Hải sản là một nguồn dinh dưỡng giàu omega 3 giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh tật.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng cung cấp độ ẩm cho làn da, giúp da trở nên mịn màng hơn. Bên cạnh đó, cô còn đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý và tập luyện thể thao đều đặn để duy trì sức khỏe và ngoại hình.
2Ăn chậm, nhai kỹ
Có một thực tế rằng nhiều người đang có thói quen ăn nhanh, đặc biệt là khi họ đang bận rộn. Tuy nhiên, thói quen này có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Vì vậy, Mariah Carey đã giữ cho mình thói quen ăn chậm và nhai kỹ để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt. Mariah cho biết, việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn, do não bộ cảm nhận được tín hiệu từ dạ dày sau một thời gian nhất định. Ngoài ra, thói quen này cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và hạn chế hấp thụ lượng calo dư thừa.
Theo nghiên cứu từ trường Đại học Yale (Mỹ), bộ não mất trung bình từ 18-22 phút để nhận được tín hiệu cảm giác no sau khi dùng bữa. Việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế lượng calo nạp vào.
Ngoài ra, việc ăn chậm và nhai kỹ cũng có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giảm mức độ căng thẳng và dễ dàng kiểm soát cảm xúc. Chúng ta nên dành thời gian cho bữa ăn và ăn chậm nhai kỹ thay vì ăn nhanh qua loa cho xong.
3Sử dụng các món ăn vặt lành mạnh
Trong cuộc trò chuyện với báo chí, Mariah cho biết cô luôn thèm ăn vặt nhưng lại lựa chọn những loại thức ăn lành mạnh và ít gây béo để đảm bảo sức khỏe.
Thay vì ăn đồ ngọt, Mariah thường ăn trái cây như xoài , táo , và đặc biệt là việt quất - một loại trái cây giàuchống oxy hóa giúp giảm các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, Mariah cũng thường ăn các loại hạt và sữa chua để giữ cho cơ thể luôn đầy đủ năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn chính.
Theo tiến sĩ chuyên khoa tim mạch Rita Redberg từ Đại học California (Mỹ), ăn vặt lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, kiềm chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4Không ăn đồ ngọt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đường là một trong những tác nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch. Đặc biệt, đường còn gây nghiện và khiến bạn thèm hơn nếu không được ăn trong một thời gian dài. Do đó, Mariah đã loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn của mình để bảo vệ sức khỏe.
Theo khuyến cáo của WHO, mỗi ngày người dùng chỉ nên tiêu thụ dưới 10% tổng lượng calo được tiêu thụ từ đường tự do. Nếu ăn quá nhiều đường, sẽ có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Vì vậy, cắt giảm đường trong khẩu phần ăn của bạn là một giải pháp tốt để bảo vệ sức khỏe.