linh_449
Linh Linhh
a. Thời gian ăn sáng hợp lý
Khi ngủ dậy, không nên vội ăn sáng mà để các cơ quan trong cơ thể “tỉnh giấc” từ từ. Tốt nhất là uống một cốc nước ấm để làm sạch ruột và bổ sung nước cho cơ thể sau giấc ngủ dài.
Tùy thuộc vào tính chất công việc, thói quen sinh hoạt của từng người nhưng khoảng thời gian ăn sáng hợp lý nhất là thời gian từ 6h – 8h30 sáng
Xem thêm các sản phẩm gia dụng khác:
Top 17 Máy Ép Hoa Quả Chậm Philips, Caso, Bosch Chính Hãng Mới Nhất 2022
Top 15 Máy Tăm Nước Tốt Nhất Tháng 9/2022 Nhập Khẩu Đức & EU
b. Những loại thực phẩm tốt cho bữa sáng
Một bữa ăn sáng hợp lý cần có đầy đủ tinh bột, protein, rau xanh và hoa quả và càng lý tưởng hơn nếu thay phiên bổ sung các loại hạt ngũ cốc, hạt dẻ, yến mạch, hạnh nhân, Yaourt…Những thực phẩm này giúp giảm cholesterol trong máu, giảm béo và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.
Các loại thực phẩm giàu fiber tốt cho bữa sáng
c. 10 thực phẩm nên tránh ăn vào buổi sáng
Tránh ăn chuối vào sáng sớm, chúng không tốt cho dạ dày đâu
Hạn chế ăn các món đồ ăn nhanh như Hamburger, pizza…đăc biệt là đối tượng là trẻ nhỏ
Khi ngủ dậy, không nên vội ăn sáng mà để các cơ quan trong cơ thể “tỉnh giấc” từ từ. Tốt nhất là uống một cốc nước ấm để làm sạch ruột và bổ sung nước cho cơ thể sau giấc ngủ dài.
Tùy thuộc vào tính chất công việc, thói quen sinh hoạt của từng người nhưng khoảng thời gian ăn sáng hợp lý nhất là thời gian từ 6h – 8h30 sáng
Xem thêm các sản phẩm gia dụng khác:
Top 17 Máy Ép Hoa Quả Chậm Philips, Caso, Bosch Chính Hãng Mới Nhất 2022
Top 15 Máy Tăm Nước Tốt Nhất Tháng 9/2022 Nhập Khẩu Đức & EU
b. Những loại thực phẩm tốt cho bữa sáng
Một bữa ăn sáng hợp lý cần có đầy đủ tinh bột, protein, rau xanh và hoa quả và càng lý tưởng hơn nếu thay phiên bổ sung các loại hạt ngũ cốc, hạt dẻ, yến mạch, hạnh nhân, Yaourt…Những thực phẩm này giúp giảm cholesterol trong máu, giảm béo và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.
Các loại thực phẩm giàu fiber tốt cho bữa sáng
c. 10 thực phẩm nên tránh ăn vào buổi sáng
- Tránh ăn thức ăn nhiều đường và dầu mỡ: những thực phẩm này khó dung nạp, ăn vào bữa sáng lại càng khiến cơ thể uể oải và mệt mỏi và dễ tăng cân.
- Tránh ăn dứa vào buổi sáng: vì dứa tác dụng nhanh với các enzyme mạnh. Ăn dứa khi bụng đói sẽ làm đau dạ dày vì trong dứa có chứa axit. Các loại trái cây nói chung tốt nhất nên ăn sau bữa ăn tầm 1 giờ nhé.
- Tránh ăn và uống đồ lạnh vào buổi sáng: Vào buổi sáng sớm, dạ dày vẫn ở trạng thái trống rỗng và mong manh, nếu bạn đột nhiên ăn uống đồ uống lạnh, sự chênh lệch nhiệt độ này sẽ kích thích rất lớn đường tiêu hóa và gây co bóp đột ngột.
Tránh ăn chuối vào sáng sớm, chúng không tốt cho dạ dày đâu
- Trong chuối có chứa kali giúp ngủ ngon, chuối còn chứa rất nhiều magiê. Nhưng nếu ăn khi bụng đói, lượng magiê trong máu đột nhiên tăng lên làm ảnh hưởng đến chức năng tim và cũng rất dễ bị axit làm đau dạ dày.
- Tránh uống sữa tươi vào sáng sớm: Buổi sáng uống sữa là điều nhiều người vẫn thường làm .Tuy nhiên, với những người không dung nạp được lactose có trong sữa có thể gây khó chịu cho dạ dày, dễ gây đầy bụng hoặc bị tiêu chảy.
- Tránh ăn đồ ăn vặt như snack, bim bim vào bữa sáng vì chúng cung cấp ít năng lượng nên sẽ khiến bạn nhanh đói
- Tránh ăn đồ quá cay vào sáng sớm bạn nhé: Thức ăn quá cay kích thích và dễ gây tổn thương dạ dày lắm đấy
- Tránh ăn thức ăn được lưu trữ qua đêm: chúng không chỉ lạnh, cứng khó ăn mà quan trọng hơn, một số thực phẩm có thể sản xuất vi khuẩn dẫn đến các bệnh về tiêu hóa. Nếu thức ăn được lưu trữ trong tủ lạnh để qua đêm cần hâm nóng trên lò vi sóng hoặc nấu lại trước khi ăn.
- Ngoài ra, đồ ăn đường phố cũng là nguyên nhân dễ lây bệnh do bụi bặm, virus trong không khí và khâu chế biến không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Hạn chế ăn các món đồ ăn nhanh như Hamburger, pizza…đăc biệt là đối tượng là trẻ nhỏ