Ngọc Vàng
Well-known member
M.Phúc
19/02/2025 00:10 GMT+7
Chia sẻ
'Nghiên cứu mới vừa được công bố mang thêm tin cực vui với người lớn tuổi thích ăn trứng'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này!
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Làm thế nào phòng ngừa nhiễm giun sán từ thú cưng?; Bác sĩ chỉ thói quen hằng ngày âm thầm hủy hoại cơ thể bạn sau tuổi 50; Những cách giúp giữ ấm bàn chân trước khi ngủ...
Người lớn tuổi nên ăn mấy quả trứng mỗi tuần để tốt nhất cho tuổi thọ?
Ăn trứng tốt hay xấu từ lâu đã trở thành đề tài được bàn luận sôi nổi và nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để làm sáng tỏ vấn đề này.
Trong khi rất nhiều nghiên cứu đã xác nhận ăn trứng điều độ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thì giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên chuyên trang The Conversation lại mang thêm tin cực vui khi người lớn tuổi ăn trứng.
Các nhà khoa học tại Đại học Monash và Đại học Tây Úc (Úc) phối hợp với các chuyên gia tại Đại học Edinburgh (Anh) tiến hành phân tích dữ liệu sức khỏe của hơn 8.000 người lớn tuổi.
Ăn trứng tốt hay xấu từ lâu đã trở thành đề tài được bàn luận sôi nổi
ẢNH MINH HỌA: AI
Các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin về chế độ ăn uống của những người tham gia thông qua bảng câu hỏi về thực phẩm, gồm cả câu hỏi về tần suất ăn trứng.
Tùy theo lượng trứng tiêu thụ mà những người tham gia được chia thành 3 nhóm:
- Hiếm khi ăn: 1 - 2 quả mỗi tháng
- Ăn hằng tuần: 1 - 6 quả mỗi tuần
- Ăn hằng ngày: 1 - 2 quả mỗi ngày.
X
Sau đó, nhóm nghiên cứu thống kê số lượng người tử vong trong khoảng thời gian 6 năm.
Trong quá trình phân tích, các yếu tố như kinh tế xã hội, nhân khẩu học, liên quan đến sức khỏe và lâm sàng, chất lượng chế độ ăn uống nói chung đã được "điều chỉnh" vì những yếu tố này có thể đóng vai trò trong bệnh tật và nguy cơ tử vong sớm.
Kết quả đã phát hiện ăn trứng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thậm chí làm giảm nguy cơ tử vong sớm, giúp kéo dài tuổi thọ. Nói chung, ăn 1 - 6 quả trứng một tuần là tốt nhất cho tuổi thọ, với nguy cơ tử vong là thấp nhất. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 19.2.
Bác sĩ chỉ thói quen hằng ngày âm thầm hủy hoại cơ thể bạn sau tuổi 50
Nếu bạn muốn tuổi 50 là những năm tháng ý nghĩa, thì đã đến lúc bạn phải bắt đầu coi trọng sức khỏe của mình.
Sau đây, các bác sĩ tiết lộ những thói quen hằng ngày đang hủy hoại sức khỏe của bạn sau tuổi 50 mà bạn nên dừng ngay lập tức.
Lười tập thể dục. Tập luyện rất cần sau tuổi 50 để hỗ trợ sức khỏe xương và cơ. Toàn bộ cơ thể cần được thử thách thường xuyên và đúng cách. Để xương không trở nên giòn, cần phải tác động nhiều lên cơ thể. Cơ bắp, gân sẽ trở nên khỏe mạnh và chúng ta sẽ cảm thấy khỏe hơn.
Tập luyện rất cần sau tuổi 50 để hỗ trợ sức khỏe xương và cơ
Ảnh: AI
Ăn quá nhiều. Tiến sĩ Amanda Malone, bác sĩ đang làm việc tại Mỹ, cho biết nhu cầu calo của bạn thay đổi sau 50 tuổi, hãy đảm bảo ăn đúng lượng. Cơ thể cần ít calo hơn mỗi ngày khi mọi người già đi vì quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu chậm lại một cách tự nhiên. Vì bạn không cần nhiều calo, nên lượng calo bạn tiêu thụ trở nên rất quan trọng. Chế độ ăn uống sau 50 tuổi nên bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng.
Không ưu tiên giấc ngủ. Theo tiến sĩ Deborah Gordish, bác sĩ tại Trung tâm Y tế Wexner Đại học Bang Ohio (Mỹ), giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và quá trình lão hóa khỏe mạnh sau 50 tuổi, vì vậy, nếu bạn có thói quen ngủ không tốt, thì bây giờ là lúc dừng lại. Khi già đi, thời gian ngủ bắt đầu giảm xuống. Hãy tập đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 19.2.
Những cách giúp giữ ấm bàn chân trước khi ngủ
Việc giữ ấm bàn chân giúp điều hòa khí huyết, lưu thông máu, tăng cường giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật
Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ (Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3) cho biết, chân là bộ phận xa tim nhất, dễ bị lạnh do máu lưu thông chậm hơn ở vùng này. Đây là nơi tiếp xúc trực tiếp với mặt đất, dễ bị ảnh hưởng bởi khí lạnh và tà khí (theo y học cổ truyền). Nhiều kinh mạch chính của cơ thể đều đi qua đôi chân. Đôi chân được xem là "cửa ngõ" quan trọng để điều hòa khí huyết và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật..
Ngâm chân với thảo dược giúp làm ấm và ngủ ngon
ẢNH MINH HỌA: AI
"Nếu chân bị lạnh, khí huyết bị ứ trệ, dẫn đến sức đề kháng suy giảm. Theo Đông y, khi chân bị lạnh, "hàn khí" có thể xâm nhập vào cơ thể, gây ra các bệnh lý như đau lưng, cảm lạnh, đau bụng kinh, viêm khớp. Y học hiện đại cũng chứng minh rằng chân lạnh có thể làm giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến tim, não và hệ miễn dịch", bác sĩ Vũ cho hay.
Theo y học cổ truyền, lạnh chân có thể do dương khí hư suy (thiếu năng lượng ấm từ thận) làm cơ thể không đủ sức "làm ấm" chân, dù đã mặc ấm. Một số biện pháp giúp làm ấm chân như ngâm chân nước ấm trước khi ngủ, xoa bóp chân và bấm huyệt. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!