linh_449
Linh Linhh
Nhịn ăn gián đoạn IF có tác dụng gì?
Phương pháp giảm cân nhờ nhịn ăn gián đoạn không hạn chế lựa chọn món ăn của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ưu tiên các món tốt cho sức khỏe. Uống đủ nước, dùng trà và cà phê, hạn chế thức uống có cồn hay đường. Ảnh: Instagram @sunscorefood
Theo các nghiên cứu, phương pháp giảm cân IF (intermittent fasting) mang lại rất nhiều lợi ích. Cụ thể:
• Giảm cân
Như đã đề cập ở trên, nhịn ăn gián đoạn có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng mà không cần phải tính toán nhiều tới lượng calo nạp vào cơ thể.
• Đề kháng insulin
Phương pháp giảm cân intermittent fasting làm giảm lượng đường trong máu tới 6%, có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
• Chống viêm
Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn này giảm các dấu hiệu viêm, nguyên nhân gây ra các căn bệnh mãn tính.
• Sức khỏe tim mạch
Nhịn ăn gián đoạn làm giảm cholesterol LDL “có hại” và chất béo trung tính trong máu, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
• Sức khỏe não bộ
Phương pháp này hỗ trợ sự phát triển của các tế bào thần kinh mới, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Đồng thời Intermittent Fasting còn giảm stress, cải thiện làn da và giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng hàng ngày. Các nghiên cứu khoa học còn cho thấy, những người nhịn ăn điều độ có trí nhớ cải thiện, tăng cường phản xạ não bộ, cũng như ít uể oải hay mệt mỏi.
Phương pháp giảm cân nhờ nhịn ăn gián đoạn không hạn chế lựa chọn món ăn của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ưu tiên các món tốt cho sức khỏe. Uống đủ nước, dùng trà và cà phê, hạn chế thức uống có cồn hay đường. Ảnh: Instagram @sunscorefood
Theo các nghiên cứu, phương pháp giảm cân IF (intermittent fasting) mang lại rất nhiều lợi ích. Cụ thể:
• Giảm cân
Như đã đề cập ở trên, nhịn ăn gián đoạn có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng mà không cần phải tính toán nhiều tới lượng calo nạp vào cơ thể.
Nhịn ăn gián đoạn bao lâu thì giảm cân? Thời gian và số cân giảm được cũng tùy thuộc vào thể trạng và cách bạn ăn. Thông thường, sau 3 tuần áp dụng phương pháp này, nhiều người thấy cơ thể có thay đổi rõ rệt.
Phương pháp giảm cân intermittent fasting làm giảm lượng đường trong máu tới 6%, có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
• Chống viêm
Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn này giảm các dấu hiệu viêm, nguyên nhân gây ra các căn bệnh mãn tính.
• Sức khỏe tim mạch
Nhịn ăn gián đoạn làm giảm cholesterol LDL “có hại” và chất béo trung tính trong máu, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
• Sức khỏe não bộ
Phương pháp này hỗ trợ sự phát triển của các tế bào thần kinh mới, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Đồng thời Intermittent Fasting còn giảm stress, cải thiện làn da và giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng hàng ngày. Các nghiên cứu khoa học còn cho thấy, những người nhịn ăn điều độ có trí nhớ cải thiện, tăng cường phản xạ não bộ, cũng như ít uể oải hay mệt mỏi.