Nguyễn Thị Ngọc Trinh
Well-known member
Tăng cân làm tăng lượng mỡ thừa quanh cổ, lồng ngực, gây tắc nghẽn đường thở và có thể làm tăng nguy cơ ngáy ngủ.
Một số vấn đề sức khỏe có liên quan đến việc tăng cân quá mức bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường type 2. Một số rủi ro ít được biết đến của thừa cân là ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Thừa cân có liên quan đến nguy cơ ngáy nhiều hơn. Ngáy có thể xảy ra do chất béo tích tụ ở cổ, làm co thắt đường hô hấp trên, khiến bạn khó thở hơn, đặc biệt khi nằm.
Chất béo xung quanh phần giữa cơ thể cũng có thể nén đường hô hấp trên và đẩy cơ hoành lên. Tình trạng này có thể chèn ép lồng ngực và gây áp lực lên phổi, làm giảm luồng không khí lưu thông. Nếu luồng không khí không có đủ, cổ họng sẽ xẹp xuống và mất đi hình dạng bình thường, khiến việc thở trở nên khó khăn hơn. Sự thu hẹp đường thở này tạo ra âm thanh ngáy.
Trong cả hai trường hợp trên, không khí di chuyển qua đường thở bị xẹp hoặc nén là nguyên nhân gây ra âm thanh liên quan đến ngáy. Thừa cân cũng liên quan ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Ngáy còn là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Tăng cân có thể làm tắc nghẽn đường thở gây ngủ ngáy. Ảnh: Freepik
Chỉ số khối cơ thể (BMI) tăng 10% cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Theo thời gian, ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn không được điều trị có thể dẫn đến bệnh tim và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Ngáy có thể làm gián đoạn giấc ngủ ngon, khiến bạn buồn ngủ cả ngày và thức dậy với cơn đau họng hoặc đau đầu khó chịu. Nếu triệu chứng ngáy do tăng cân thì giảm cân có thể giúp loại bỏ một số chất béo tập trung tại phần cổ và lồng ngực, giảm triệu chứng ngủ ngáy.
Các chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn đặt ra mục tiêu, có chế độ ăn, tập luyện để duy trì tốc độ giảm cân phù hợp. Giấc ngủ ngon cung cấp cho bạn nhiều năng lượng để tăng cường vận động, cải thiện sức khỏe của tim, giảm căng thẳng.
Bên cạnh thừa cân, béo phì, một số yếu tố khác cũng có thể dẫn đến ngáy ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ. Các tình trạng làm tắc nghẽn đường thở có thể dẫn đến ngáy, như nghẹt mũi mạn tính, lệch vách ngăn, vòm miệng thấp hoặc dày, lưỡi gà kéo dài, amidan to, uống quá nhiều rượu, thiếu ngủ...
Một số vấn đề sức khỏe có liên quan đến việc tăng cân quá mức bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường type 2. Một số rủi ro ít được biết đến của thừa cân là ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Thừa cân có liên quan đến nguy cơ ngáy nhiều hơn. Ngáy có thể xảy ra do chất béo tích tụ ở cổ, làm co thắt đường hô hấp trên, khiến bạn khó thở hơn, đặc biệt khi nằm.
Chất béo xung quanh phần giữa cơ thể cũng có thể nén đường hô hấp trên và đẩy cơ hoành lên. Tình trạng này có thể chèn ép lồng ngực và gây áp lực lên phổi, làm giảm luồng không khí lưu thông. Nếu luồng không khí không có đủ, cổ họng sẽ xẹp xuống và mất đi hình dạng bình thường, khiến việc thở trở nên khó khăn hơn. Sự thu hẹp đường thở này tạo ra âm thanh ngáy.
Trong cả hai trường hợp trên, không khí di chuyển qua đường thở bị xẹp hoặc nén là nguyên nhân gây ra âm thanh liên quan đến ngáy. Thừa cân cũng liên quan ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Ngáy còn là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Tăng cân có thể làm tắc nghẽn đường thở gây ngủ ngáy. Ảnh: Freepik
Chỉ số khối cơ thể (BMI) tăng 10% cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Theo thời gian, ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn không được điều trị có thể dẫn đến bệnh tim và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Ngáy có thể làm gián đoạn giấc ngủ ngon, khiến bạn buồn ngủ cả ngày và thức dậy với cơn đau họng hoặc đau đầu khó chịu. Nếu triệu chứng ngáy do tăng cân thì giảm cân có thể giúp loại bỏ một số chất béo tập trung tại phần cổ và lồng ngực, giảm triệu chứng ngủ ngáy.
Các chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn đặt ra mục tiêu, có chế độ ăn, tập luyện để duy trì tốc độ giảm cân phù hợp. Giấc ngủ ngon cung cấp cho bạn nhiều năng lượng để tăng cường vận động, cải thiện sức khỏe của tim, giảm căng thẳng.
Bên cạnh thừa cân, béo phì, một số yếu tố khác cũng có thể dẫn đến ngáy ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ. Các tình trạng làm tắc nghẽn đường thở có thể dẫn đến ngáy, như nghẹt mũi mạn tính, lệch vách ngăn, vòm miệng thấp hoặc dày, lưỡi gà kéo dài, amidan to, uống quá nhiều rượu, thiếu ngủ...